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45-59岁养寿黄金期,做好3事,记住2点,慢慢把寿命养起来

  长寿是我们大家都希望的事,虽然随着医学技术的进步,人们生活条件的日益好转,人的寿命也比古时人延长了许多,可是要保证身体健康少寿,自身还是要注意的,一定要抓住45-59岁这个“长…

  长寿是我们大家都希望的事,虽然随着医学技术的进步,人们生活条件的日益好转,人的寿命也比古时人延长了许多,可是要保证身体健康少寿,自身还是要注意的,一定要抓住45-59岁这个“长寿黄金期”。因为这个年龄段的人开始渐渐步入老年期,身体各项机能都开始走下坡路了,此时一定要做好养生,才能减少疾病的发生,有利于长寿。那么具体怎么做呢?下面我就给大家具体介绍下。

  年轻时天天大鱼大肉也无所谓,但是45岁以后还是尽量不要多吃肉了,特别是红肉,含高脂肪,而这个年龄段的人新陈代谢减慢,无法快速消化这些脂肪,会致使脂肪堆积,导致身体发胖,出现糖尿病,冠心病等疾病。因此,平时多吃点鱼肉,多吃新鲜的水果蔬菜,饮食上做到合理搭配,营养均衡,坚持清淡饮食,对身体都是非常有益的。

  良好的睡眠会使人精神焕发,充满活力。熬夜则会降低人体免疾力,还会增加罹患老年痴呆的风险。临睡前泡泡脚,喝杯牛奶,都是有助于睡眠的好方法。保持良好的作息规律,早睡早起,早晨起来定时排便,注意早餐的营养等,对健康长寿都会很有利。

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作者: admin1

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